•冬の基礎代謝

寒いので、体温を保つために代謝が上がります。

•夏の基礎代謝

気温が高くて体温を保つ必要がないため、代謝は上がりません。

夏は汗をかいているから、痩せやすいのでは？と思う方も多いと思います。
しかし汗をかくこと自体は、体が痩せることに関係はなく、汗をかいて体重が減っても、それは一時的で水分を取ればすぐに元に戻ると言われています。
夏に痩せたと感じるのは、単純に食欲がなくて食べる量が減っているからの場合が多いでしょう。
では、夏にできるだけ基礎代謝を下げないためにはどうすれば良いのでしょうか？
夏は暑さのため、冷たい飲み物を沢山飲んでしまいます。
それを控えれば、基礎代謝を下げずに済むと言われています。
冷たい飲み物を摂りすぎると、体が冷えすぎて基礎代謝が下がり、元に戻りにくくなると言われています。
また、基礎代謝を上げるには筋肉を作らなければいけないので、蛋白質をできるだけ食べるようにしましょう。

冬には自動的に代謝が上がるので夏にいかにできるだけ下げないかがダイエットをする人にはキーポイントになりそうですね。夏にプールや海など、レジャーに出かける方は是非代謝が上がる冬のうちから筋トレやダイエット、エステなどに取り組んでみてはいかがでしょうか？？