身体が傷害を負った際に早急に対処すべき応急処置における法則の事。
R【Rest】休息、安静
I【Icing】冷却
C【Compression】圧迫
E【Elevation】挙上（高く上げる）
のイニシャルをとったもののことです。これらは医学的な根拠から傷害を負った時に出来る限り患部の出血や炎症を抑えるための方法のことです。病院や整形外科等の医療機関での診断を受けるまでは、出来る限り「RICE措置」をするべきと言われています。

・Rest

損傷している部位の腫脹や血管・神経の損傷を防ぐ目的で、患部を安静に保ちます。筋肉・関節の動きを抑えることによって内出血も抑えられます。

・Icing

患部の炎症を抑えるためにやります。15～20分冷却すると患部の感覚が鈍くなるので、外して、また痛みが出てきたら冷却することを24～72時間繰り返します。冷えピタ・湿布などは深部の冷却効果はないと言われ、傷や水泡がある場合は、皮膚を覆ってしまうことにより感染の原因となるので適しません。

・Compression

患部の内出血や腫脹を抑えるため、腫脹している部位を中心に、腫れのない部分まで軽い圧迫を加えます。強圧迫は循環機能の障害をきたす可能性があるので、注意してください。

・Elevation

腫脹の軽減・早期消失を図るため患部を挙上します。患部を心臓より高い位置に挙上するのが理想です。内出血や腫脹は筋肉の多い部位では吸収されやすくなると言われています。手足末梢に広がると吸収は遅くなるので、できるだけ患部を高い位置に置くことが重要です。


※駅までのダッシュや久しぶりのスポーツなど、急激な運動で痛みが強く現れた場合、肉離れ（筋の断裂による急性の炎症状態）の可能性もあるので鋭い痛みがしばらく続いたり、歩くのもしんどいような時はアロマトリートメントやリラクゼーションではなく、医療機関にかかることをオススメします。